[...] radę :/ a wcześniej było 57,5 bez problemu a teraz nie miałam sił ) 11. przywodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 12. wspięcia na łydki 15x15/15x20/15x20 Ogólnie jeden z lepszych treningów! W szatni nie miałam sił wstać i wyjść do domu... Jutro idę na naukę rehabilitacji ^^ Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-04-08 21:49:03
[...] trening 15 , przed 10g BCAA Posiłki zacząłem jeść o 17:30 , więc okno w miarę sporo czasu trawało, lecz mimo to pięknie się ćwiczyło, potliwość jakby większa. Powrót do domu zacząłem odczuwać lekkim brakim sił ,ale jedzenie nadrobiło mam nadzieję zaległości. ;-) Trening : PUSH #1 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą 4x6-8 2. Wyciskanie [...]
[...] W beskidy bo są blisko a czasem i o 4 nad ranem wyjeżdża się w cieplejsze miesiące w tatry. Od 6:30 rano na szlaku schodzi się późnym popołudniem i wsio z powrotem do domu %-) Dla chcącego nic trudnego te 150-220km w jedną stronę opłaca się jechać na spokojnie :-) Chociaż nie powiem jakby było te 100km bliżej gór to bym nie marudził 8-)
[...] W beskidy bo są blisko a czasem i o 4 nad ranem wyjeżdża się w cieplejsze miesiące w tatry. Od 6:30 rano na szlaku schodzi się późnym popołudniem i wsio z powrotem do domu %-) Dla chcącego nic trudnego te 150-220km w jedną stronę opłaca się jechać na spokojnie :-) Chociaż nie powiem jakby było te 100km bliżej gór to bym nie marudził 8-) [...]
[...] W beskidy bo są blisko a czasem i o 4 nad ranem wyjeżdża się w cieplejsze miesiące w tatry. Od 6:30 rano na szlaku schodzi się późnym popołudniem i wsio z powrotem do domu %-) Dla chcącego nic trudnego te 150-220km w jedną stronę opłaca się jechać na spokojnie :-) Chociaż nie powiem jakby było te 100km bliżej gór to bym nie marudził 8-) [...]
57 dzień masyn 91.9kg na czczo Wczoraj dzień na pełnych obrotach mimo że dzień bez treningowy i bez cardio. Wczoraj pobudka o 4 rano. Praca od 7 do 15. Później do domu ogarnąć szamę. O 18 wylot po wyciąg hesa. 100km w jedną stronę, niby nie daleko po niego miałem ale droga jak po wojnie, lasy sarny, lisy, kuny, zające i jenoty przelatujące pod [...]
[...] w czterech wersjach bo każdy co innego %-) Nie zawsze zdążę zanim Mała wstanie. A później się zaczyna... Ledwo ubiorę jej bluzkę a ta ucieka, zabawa w ganianie po całym domu, za chwilę złapie, ryk, ubiorę co się da, znowu ucieczka, w międzyczasie ściągnie to co jej założyłam, Młody wstaje i głodny, a gdzie jego ulubione spodnie, a bluzkę [...]
[...] myślenie z ofiary na prawdziwego killera tłuszcz Załóżmy że nasza dzienna aktywność to pięć tysięcy kroków. Odebranie codziennie dziecka z przedszkola oddalonego o 1.5km od domu, 8h pracy za biurkiem i podstawowe obowiązki domowe. 1) Ustalamy swoje zero kaloryczne. Mniej więcej da się to zrobić na start. Korygujemy ewentualnie jeśli minęliśmy [...]
Wróciłem do domu to należało też trochę popompować. Znów pomagał mi kot :D Bałem się jedynie przy pompkach w podporze, że ława mi nie wytrzyma :P Klasyczne: nagrane 4x25 W podporze tyłem: nagrane 4x20 Jak już przesyłały się filmy i telefon się ładował to dorzuciłem 1x20 klasyczne i 1x10 tyłem :) https://youtu.be/OLM-6OXttLc [...]
[...] które nie robie ciągiem tylko teraz ok rano 200 przed treningiem czy po. U mnie goście w pracy mając 60 lat potrafią zap*****lać 12 godzin nostop na produkcji, przyjechać do domu i jeszcze zap*****lać u siebie a dziwi cię ta ilość? Dodawałem filmiki kiedyś i mógłbym to nadal robić, ale byłem jednym z nielicznych. Ale mniejsza z tym. Nie zamierzam [...]
dzięki za słowa otuchy :D kurcze już musiałem dać soga ,bo nie wchodzi :-( mógłbym sprzęt przenieść do domu ,ale tam mam ok 22 stopnie i mi za gorąco :D najważniejszą serie rdl zrobiłem bez rękawic ,żeby była pewność na 100% ,że daje rade :D a jeansy ,odpowiednio podciągnięte wogóle są niewyczuwalne ,zawsze trenuje w dresie ,ale dziś wszystkie [...]
Miałem od dziś ruszyć z redukcją ale niestety... żona przytargała do domu jakąś zarazę no i mnie też dopadła, zatem zrobię kilka dni, przymusowej przerwy. Dietka jest już jednak opracowana. Będzie w dwóch wersjach, różniących się tym, że w pierwszej będzie w sumie ok 600g mięsa i 200g twarogu a w drugiej ok 250g mięsa i 600g twarogu. [...]
[...] tego robię to w ten sposób: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp ćw. 14 i 15 Tak, tak, ten zwykły z Winiar, sprawdzałam już wczoraj w pracy i nic nie było, przyszłam do domu, całą plakietkę przestudiowałam i też nic. Pomyślałam, że może to ma jakąś nazwę ukrytą i że lepiej Was spytać przed jedzeniem Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu [...]
oni nawet dziewczyn nie mają, ręką się zadowalają, tacy z nich pakerzy, to są zwykli lamerzy, nawpierdylają sie testosteronu, ma dość ide do domu! }:-(:)) to i ja sie przylacze Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2012-06-25 20:21:28
[...] bylo 4 serie ale jedna mi gdzies uciekla w glowie.. Dla zasady chcialem sprawdzic wycisk ale po barkach nie mialem juz wogole sily i przy 140 stwierdzilem ze pyerdole ide do domu.. po drodze mialem ochote zwymiotowac ze zmęczenia, nawet pw juz nie pomagają..;/.. mam nadzieje że tryb się wyprostuje jakoś bo organizm się stawia Zmieniony przez - [...]
[...] Za dużo miejsca zajmuje , ograniczają mnie metry. No wlasnie. Tez bym sobie taki sprzet sprawil do domu ale to mocowanie :) Wywiercenie dziur w podlodze to pikus w stosunku do wiercenia dziury w brzuchu drugiej polowie :) Od 4 lata truje juz o drazku do sufitu - jak dotad [...]
[...] na palce AB Wheel 10x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/491bff7d39c4419896fff31849fa7b06.JPG Trening udało się zrobić, ale dopiero w niedziele ,wczoraj cały dzień praca w koło domu i skakanie po dachu wiec aeroby zaliczone :-) Udało sie zrobić progres w wyciskaniu oraz w przysiadach wiec następny tydzień będzie zwiększony ciężar. Dodałem do AB [...]
[...] treningiem) Hi-Tec Nutrition - Taurin (rano) W tym tygodniu zrobiłem trzy treningi , dzisiaj miał być czwarty ale dopadło mnie choroba i nie było sensu.Ogólnie rozpocząłem remont domu i aeroby mam za darmo.Progres w ciężarach zarówno 6 i 10 powt , waga 92 kg trochę w górę ale najważniejsze że obwody w dół w pasie i brzuchu.Walczę dalej ;-)
Okurasei.Just do it!
